长高是一个系统工程，摸高运动对长高有帮助，但不存在固定的“最佳时间”。不能将长高的希望单纯寄托于某一特定时段的摸高运动，而应从多方面入手，为身体生长创造有利条件。
人体的长高主要依赖于长骨两端骺软骨的不断骨化和生长。在青少年时期，骺软骨细胞不断分裂增殖，骨组织得以延长，从而实现身高增长。当骺软骨完全骨化形成骺线后，骨骼便停止纵向生长。这一过程主要由生长激素、甲状腺激素等内分泌调节，同时需要充足的营养物质如钙、蛋白质、维生素D等作为支撑。摸高作为一种纵向跳跃运动，确实能够刺激下肢骨骼、肌肉以及骺软骨，在一定程度上促进生长激素分泌，增加骨密度，对长高有积极作用，但它的效果并不取决于特定的时间。
人体的生长激素分泌呈现脉冲式，一天中确实存在分泌高峰，主要集中在夜间深度睡眠阶段，尤其是晚上10点至凌晨2点以及早上5点至7点。但这并不意味着在这些时段进行摸高就能发挥最大的长高效果。生长激素分泌是由睡眠状态、身体疲劳程度、整体健康状况等多种因素共同决定，而非单纯运动时间决定。并且，摸高运动需要长期坚持才能对骨骼和肌肉产生持续刺激，偶尔在所谓“最佳时间”进行摸高，难以达到显著的长高效果。
此外，个体的生物钟、生活习惯和身体状态各不相同。有些人习惯早起，清晨进行摸高运动精力充沛；有些人则适合在傍晚运动，此时身体关节活动度和肌肉状态更佳。而且，运动效果还受到营养补充、睡眠质量等因素的制约。如果在运动后没有摄入足够的营养物质，或者睡眠不足，即便在特定时间进行摸高，也无法实现理想的长高目标。
长高的其他方法
1、均衡营养摄入：保证蛋白质的充足摄取，多食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，为身体生长提供构建组织的原料；增加富含钙的食物，如牛奶、虾皮、芝麻等，助力骨骼发育；补充维生素D，促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物实现；同时摄入各类蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，维持身体正常代谢。
2、保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，青少年应保证每天8-10小时的高质量睡眠。建立规律的作息时间，早睡早起，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，促进生长激素分泌，推动身体长高。